für Sporteinsteiger und Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung Die Figur straffen und gleichzeitig verspannte Muskulatur wieder ins Lot bringen – das kann man mit Core-Training erreichen. Dabei wird besonders die Tiefenmuskulatur des Rumpfes gestärkt.
Das Core-Training gliedert sich in drei Phasen, einem Warm-up, um die Muskeln an die Bewegung zu gewöhnen, einem Fitness-Programm und einem Stretching zum Ausklang, das auch die Faszien dehnt.
Die Übungen verbessern die Koordination, optimieren die gesamte Stabilität im Körper, wirken stärkend auf die Körperhaltung und harmonisieren den Bewegungsfluss.
Die Übungen werden teilweise im Sitzen durchgeführt.
